¿Qué es?
La anemia ferropénica ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente cantidad de hierro. El hierro ayuda a producir glóbulos rojos. La anemia por deficiencia de hierro es la forma más común de anemia.
Causas
- Déficit en la ingesta de hierro.
- Alteración en la absorción de hierro (celiaquía).
- Aumento de las demandas fisiológicas ( embarazo, deportistas).
- Aumento de las pérdidas de sangre (menstruación).
- Enfermedades (cáncer, VIH o artritis).
- Exceso de peso y obesidad.
Síntomas
- Fatiga muscular.
- Cansancio y debilidad.
- Fragilidad del cabello.
- Dolor de cabeza.
- Irritabilidad.
- Falta de concentración.
- Mareos.
Fuentes de hierro
- Origen animal: Carnes rojas, mariscos, hígado y huevo.
- Origen vegetal: Legumbres, frutos secos, frutas desecadas, cereales integrales, verduras de hoja verde y sésamo.
